البطيخ هو أفضل وسيلة لمكافحة السمنة. تعتبر حمية البطيخ آمنة تمامًا (بشرط عدم وجود مشاكل صحية). هذا هو السبب في أن العديد من المتخصصين والمنظمات الطبية يوصون به لفقدان الوزن. في الآونة الأخيرة ، في عام 2014 ، أصدر أعضاء المجلس القومي الأمريكي للسمنة إرشادات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. اعتمدوا على اتباع نظام غذائي للبطيخ لأن هذه الطريقة هي الأكثر فعالية وأمانًا. يتضح هذا من خلال المراجعات والنتائج العديدة لأولئك الذين حاولوا بالفعل تطبيقه.
خيار النظام الغذائي الأحادي
البطيخ غذاء رائع لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن. هذا التوت الكبير والحلو منخفض في السعرات الحرارية ولديه القدرة على القضاء على آلام الجوع بسرعة.
بادئ ذي بدء ، ستشكرك كليتك على تناول البطيخ. يوصي الأطباء بتنظيم صيام البطيخ لنفسك سنويًا للمساعدة في الوقاية من أمراض الكلى.
تنتمي حمية البطيخ تقليديًا إلى فئة النظام الغذائي الأحادي. وهذا يعني أنه يجب تناول البطيخ يوميًا لفترة زمنية معينة وبكميات كبيرة.
قائمة هذا النظام الغذائي الأحادي ، والتي عادة ما يتم التوقيع عليها ليوم واحد فقط ، هزيلة إلى حد ما. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يتم تحمله جيدًا ولا يسبب أي إزعاج. أصبح هذا الاستنتاج ممكنًا من خلال تقييمات فقدان الوزن والنتائج التي يشاركونها بسخاء على الإنترنت.
الوظائف والجوهر
تفترض حمية البطيخ أنك ستأكل البطيخ فقط وتشرب الماء النقي لمدة 5 أو 7 أو 14 يومًا. كما ترون ، لا يوجد تنوع في مثل هذا النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر الشاي والقهوة.
لذا فإن جوهر هذا النظام الغذائي هو أن البطيخ يحتوي على عدد من الخصائص المفيدة التي تعتبر مهمة جدًا لفقدان الوزن. بادئ ذي بدء ، هذا التوت هو مدر للبول قوي للغاية. عندما تبدأ في تناول البطيخ أثناء اتباع نظام غذائي ، يمكنك إزالة جميع السموم الضارة والسامة وغيرها من الجسم من خلال الكلى ، مع التخلص من رواسب الدهون أيضًا. فوائد تقنية فقدان الوزن هذه واضحة.
في الوقت نفسه ، يجب ألا يغيب عن البال أن حمية البطيخ ممنوعة منعا باتا للأشخاص المصابين بداء السكري أو مشاكل الكلى أو الجهاز البولي التناسلي بشكل عام. ويرجع هذا الحظر إلى حقيقة أن هذا النظام الغذائي "يثقل" الكلى بشكل كبير. إذا كانوا غير صحيين ، فعندئذٍ في مرحلة ما لا يمكنهم تناولها بعد الآن. عندها سيتسبب النظام الغذائي في ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم ، ولا ينبغي السماح بذلك.
يعتبر هذا النظام الغذائي سهل للغاية لأنه لا يسبب الجوع المفرط. يملأ البطيخ المعدة بشكل ممتاز ويعطي الوهم بالامتلاء. لكن وفقًا لقصص الفتيات اللواتي جربن هذه التقنية بأنفسهن ، فإن الأسبوع الثاني أكثر صعوبة من الأول لأن الجسم لا يزال بحاجة إلى بعض التنوع في النظام الغذائي.
مما لا شك فيه أن تطهير الجسم بالتزامن مع حمية البطيخ سيكون إضافة رائعة لفقدان الوزن. لا يحتوي البطيخ على دهون تقريبًا ولا يحتوي على كولسترول. في الوقت نفسه ، يتم إثراء هذا التوت الرائع بالبوتاسيوم والفيتامينات A و C و PP وكذلك B1 و B2 و B6. بالإضافة إلى ذلك ، فهو دواء ممتاز للبول ومفرز الصفراء.
قواعد النظام الغذائي
نظرًا لأن هذا نظام غذائي أحادي ، فمن المنطقي أنك تحتاج فقط إلى بطيخ واحد. لكن يُسمح لهم بالامتصاص بقدر الضرورة. صحيح أن "بقدر ما تريد" له حدوده أيضًا. لذلك يجب أن يصل كيلوجرام واحد من لب البطيخ إلى 10 كجم من وزن جسمك. لحساب كمية البطيخ التي يجب أن تأكلها أثناء اتباع نظام غذائي ، تحتاج إلى تقسيم وزنك على 10. على سبيل المثال ، إذا كان وزن جسمك 70 كجم ، فلا يمكنك تناول أكثر من 7 كجم من اللب في اليوم. يجب تقسيم الحجم اليومي الإجمالي للبطيخ إلى حصص متساوية وتحسب لـ 5-6 حفلات استقبال. بعد ذلك ، يمكنك الاستمتاع بمذاق حيتان المنك.
يمنع منعا باتا أكل أي شيء آخر غير البطيخ. لكن يمكن شرب الماء بكميات غير محدودة. هذا صحيح ، الماء يحتاج إلى تنقية. لكن ربما لن تكون لديك مثل هذه الرغبة - فلب البطيخ هو عصير.
يتوفر النظام الغذائي للبطيخ في نوعين مختلفين ، يتم حسابهما:
- لمدة 5-7 أيام ؛
- لمدة 14 يومًا.
تعتبر المدة المثلى للنظام الغذائي 5 أيام أو أسبوع. قيود النظام الغذائي صارمة للغاية ، لذلك لا ينصح بإزعاج جسمك بنظام غذائي أحادي طويل. حتى لو لم تحصل على النتيجة التي تريدها. من الممكن جدًا خسارة 3 إلى 7 كجم خلال أسبوع من اتباع حمية البطيخ.
الخيار الثاني هو أن يستمر هذا النظام الغذائي لمدة 14 يومًا. في هذه الحالة ، يُستكمل المعدل اليومي من لب البطيخ بشريحتين من خبز الجاودار الكامل. يمنحك الشعور بالامتلاء والمزاج الجيد بعد كل وجبة من هذه الوجبة. يمكن أن ينتج عن نظام غذائي لمدة أسبوعين ناقص 10 كجم.
من أجل منع عودة الكيلوغرامات المفقودة ، يوصي خبراء التغذية بإنهاء مثل هذا النظام الغذائي بحكمة. في غضون 10-15 يومًا من ذلك ، يجب أن يشمل الإفطار والغداء الحبوب والخضروات والفواكه ومجموعة متنوعة من الحبوب والأسماك الخالية من الدهون واللحوم الغذائية والحليب الرائب.
وفي المساء ، قبل النوم بحوالي 3 ساعات ، يجب أن تأكل بطيخًا. يجب استهلاكه وفقًا للحساب التالي: 30 كجم - كيلوجرام واحد من اللب. تناول البطيخ في الليل غير مرغوب فيه. وإلا فسيتم وضع المتسابقين الليليين في المرحاض.
النقاط الإيجابية والسلبية
سيكون
- سهولة التسامح مصحوبة بشعور بالشبع. الشرط الأساسي: يجب أن تحب البطيخ ، ويجب أن يستجيب جسمك لها بشكل طبيعي.
- كفاءة عالية تنتج نتائج مهمة في فترة زمنية قصيرة نسبيًا (جزئيًا بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم).
- جلب الأيض بالترتيب ، والتطهير اليومي الكامل للجسم من الملوثات والخبث.
عيب
- لا يمكنك استخدام هذا النظام الغذائي في عدد من الأمراض - مشاكل الكلى والجهاز البولي التناسلي ، ومرض السكري وما إلى ذلك. بعد كل شيء ، فإن الكلى هي التي تعمل كمرشحات للتطهير. لذلك لا بد من استشارة الطبيب.
- صلابة النظام الغذائي ، والتي تتجلى في نسخة أخف.
- إنقاص الوزن في بداية النظام الغذائي نتيجة إخراج السوائل الزائدة من الجسم. تبدأ رواسب الدهون بالاختفاء فقط في الأسبوع الثاني.
دعونا نلخص
تعتبر حمية البطيخ طريقة رائعة لإنقاص الوزن لمن يحبون الحلويات. على الرغم من شدة هذا النظام الغذائي ، إلا أنه جيد التحمل ، والأهم من ذلك أنه يحقق نتائج مهمة. أقل من 10 كجم في أسبوعين - لماذا لا يكون إنجازًا؟بالطبع ، سيكون عليك الاستغناء عن جميع المنتجات الأخرى ، ولكن في هذه الحالة ، فإن الغاية تبرر الوسيلة.
يُنصح باتباع نظام غذائي كهذا في الموسم - في نهاية الصيف وحتى شهر سبتمبر. إذا كنت قد اشتريت البطيخ من قبل ، فإنك تخاطر بشراء منتج "كيميائي" وبدلاً من تنقية الجسم وتحقيق فقدان الوزن المطلوب ، فإنك تخاطر بالتسمم الغذائي.
يجب استخدام هذا النظام الغذائي بحذر. إذا حدث خطأ ما فجأة وتعطل الجسم ، فمن الأفضل أن تستسلم فورًا وتختار شيئًا آخر لنفسك. لأن أي طريقة لفقدان الوزن يجب ألا تضر الجسم.